最近の研究によれば、新型コロナウイルスは上気道（喉、鼻、咽頭など）だけでなく、歯ぐきや舌、唾液腺といった口の中の細胞からも体内に侵入することがわかってきました。

　喉だけでなく、口の中もしっかり洗うブクブクうがいも重要ということです。

　そこでおすすめするのが、「全力ブクブクうがい」です。３０ｃｃくらいの少ない水を口に含み思い切り全力でブクブクを５秒、上を向いてガラガラうがいを５秒、これを３クール、トータルで３０秒ほど、これだけで口と喉の細菌とウイルスを大幅に減らすことができます。

　ここで重要なのは、少量の水で行うということです。例えばペットボトルいっぱいに水を入れては、いくら振っても中は泡立ちません。しかし、３分の１ぐらいにして思い切り振ると、中はものすごく泡立ち汚れが落ちます。

　朝起きた時や帰宅した時、就寝前がおすすめですが、可能であれば、食前や歯磨き前などに行うとむし歯、歯周病の予防効果が増します。また口のまわりの筋肉がきたえられ、口呼吸予防にもなります。

　水以外でも、市販の口臭ケアとしてのマウスウオッシュや、歯科医院で処方されたりするうがい薬（ネオステリングリーン）などで全力ブクブクうがいをすれば、かなりの相乗効果が得られます。ぜひお試しください。

　（県歯科医師会）