メカジキのみそ照り焼き

１人分２４９キロカロリー、塩分２．１グラム（１）２人分で小松菜２株、メカジキ２切れ、小麦粉小さじ２、みそ大さじ１を用意します。（２）小松菜は４センチの長さに切ります。メカジキは塩少々を振り、小麦粉をまぶしておきます。（３）フライパンにサラダ油小さじ２を熱し、メカジキを入れて両面に焼き色が付くまで焼き、取り出します。同じフライパンに水大さじ３、みそ、酒とみりん各大さじ１、しょうゆと砂糖各小さじ１を入...