レンジで作るエビプリシューマイ

１人分１６５キロカロリー、塩分１．７グラム（１）２人分でむきエビ６０グラム、はんぺん１／２枚、きび砂糖と片栗粉各小さじ１、鶏がらスープのもと小さじ１／２、シューマイの皮６枚、チンゲン菜５０グラムを用意します。（２）エビは背わたを除いてたね用の半量は半分に切り、チンゲン菜は４等分に割いて熱湯でゆでます。（３）ポリ袋にはんぺんを入れ、大きな塊がないようにつぶします。塩と白こしょう各少々、きび砂糖、鶏が...