しらすとニラのチャーハン

１人分３６７キロカロリー、塩分１．６グラム （１）２人分でしらす（微乾燥）３０グラム、ニラ１／４束、長ネギ１／４本、卵１個、ご飯茶わん２杯分を用意します。 （２）ニラは長さ１センチ、長ネギはみじん切りにします。 （３）フライパンにごま油大さじ１を熱し、溶き卵を加えます。半熟状になったら温かいご飯も加えまぜます。しらす、ニラ、長ネギも加えて炒め、パラパラになったらしょうゆ小さじ２を鍋肌から加え...