イワシのグリル

１人分１５３キロカロリー、塩分０．５グラム（１）２人分でイワシ２匹、玉ネギ２５グラム、ニンニク小１かけ、ズッキーニ１／４本、トマト中１／２個、黒オリーブ４個、ドライパン粉小さじ２を用意します。（２）イワシは手開きにし、塩とこしょう各少々を振ります。玉ネギとニンニクはみじん切り、ズッキーニは７ミリ角に、トマトは皮をむいてざく切り、黒オリーブは十字に切ります。（３）フライパンにオリーブ油小さじ２とニン...