イワシとワカメのレンジ蒸し

１人分１２７キロカロリー、塩分１．０グラム（１）２人分でイワシ２匹、カットワカメ６グラム、長ネギ１／２本を用意します。（２）イワシは頭と内臓を取り除いて水洗いし、水気を拭き取ります。ワカメは水で５分ほど戻し、水気を切ります。長ネギは白髪ネギにして冷水にさらします。（３）耐熱皿にワカメを敷き、イワシを並べ入れ、酒大さじ１と塩少々を振り、ラップをかけて電子レンジで６分ほど加熱します。イワシに火が通って...