1人分468キロカロリー、塩分2.5グラム (1)2人分でペンネ100グラム、菜の花と玉ネギ各40グラム、ベーコン2枚、サクラエビ30グラム、コンソメ顆粒(かりゅう)小さじ1/2、牛乳1/2カップ、生クリーム1/4カップ、レモン汁とオリーブ油各大さじ1を用意します。 (2)ペンネは塩を入れたたっぷりの熱湯でゆでます。菜の花は長さ3センチに切り、ペンネがゆであがる30秒前に鍋に加え、一緒にざる...
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