しらすと青ジソの梅パスタ

１人分４７３キロカロリー、塩分３．７グラム（１）２人分でしらす３０グラム、梅干し２個、青ジソ１０枚、スパゲティ２００グラムを用意します。（２）梅干しは包丁でペースト状になるまでたたき、青ジソは千切りにします。鍋に湯を沸かし、スパゲティを袋の表示通りにゆでます。ゆで汁１／４カップを取っておき、ざるにあげて水気を切ります。（３）フライパンにごま油大さじ１を熱し、しらすをさっと炒めます。スパゲティのゆで...