【鎌田實氏寄稿】朝メシ革命でもっと健康に　肥満や老化遠ざける

　太りたくないからという理由で、朝メシを抜くという人がいます。しかし、これは逆効果。むしろ、朝からしっかり食べることで肥満を解消し、日中のパフォーマンスを高めながら、老化も遠ざけることができます。一日のなかでもっとも大事なのが、朝メシなのです。　朝昼夕の配分を４対４対２に　肥満やメタボを改善しようと、食べるものを我慢していませんか。でも、過度な我慢は長続きしません。それ以前に、７０歳以上で食べる量...